Στόχοι και βήματα

Γράψτε τους στόχους σας! Όταν ξέρουμε τί θέλουμε να πετύχουμε, είναι πιο εύκολο να χαράξουμε την πορεία για να φτάσουμε εκεί. Οι στόχοι είναι πάντα θετικοί! Το "Να σταματήσει να τσιρίζει" ΔΕΝ είναι στόχος, είναι ευχή. Ένας στόχος είναι κάτι που μπορούμε να διαχωρίσουμε σε μικρότερα βήματα, επιβραβεύοντας το κάθε ένα.
Για παράδειγμα: Ο Γιάννης παίζει ήρεμα. Έτσι κάθε στιγμή που παρατηρώ αυτή τη συμπεριφορά, φροντίζω να τον επαινώ ώστε να καταλάβει ότι αυτό είναι καλό.
Άλλο παράδειγμα: Ο Γιάννης τρώει κάθισμένος στο τραπέζει. 1ο βήμα: Μόνο μια μπουκιά ενώ κάθεται. 2ο βήμα: Περισσότερες μπουκιές ενώ κάθεται, 3ο βήμα: Όταν σηκώνεται από το τραπέζει, το φαγητό εξαφανίζεται. Κτλ. Επιβράβευση: Χειροκρότημα (αν αυτό αρέσει στο Γιάννη!).